Miód to bardzo sporadycznie np. ostatnio makaron razowy z twarogiem cynamonem i trochę miodu. Ale dzięki za opinie. Zmieniony przez - maciek.zdw w dniu 2014-09-15 20:37:47
[...] owsiane, wiorki kokosowe), orzechy włoskie 3. i 4 Kurczak, chleb domowy, warzywa 5. Białka jaj, platki owsiane, wiórki kokosowe 6. Whey potreningowo 7. Makrela wędzona, makaron razowy, warzywa Pogoda: do kitu Samopoczucie: do jeszcze większego kitu. Głównie psychicznie:-|. Dwie ostatnie noce kiepsko przespane + pierwszy dzień @. Do tego [...]
[...] 5/8 x 50kg 8-) + prowler 3x3 dlugosci #-P + rozciaganie na piriformis i plecy Czy mowilam, ze to jest trening na tempo \-) poza martwym i wykrokami 3/1/1/1 #-P Jadlo 1. owsiane, jaja, maslo, maslo orzechowe 2. halloumi, makaron razowy 3. szaszlyk kurzy, kawalek pity 4. bialko Mercoli + warzywa Zmieniony przez - wrong w dniu 2014-11-05 21:24:29
dalej bol pleców no juz nie wiem co mam robic, rozciągałam się dzisiaj troche + trening core MISKA liczona 1.platki owsiane, twaróg,orzechy wloskie, banan 2.schab,oliwa,ryz brązowy, 3, dynia pestki,schab,ryż biały oliwa 4.buraki, makaron razowy,schab, 5,jajka
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pędzone i zawiera sporo antybiotyków. Na pewno zdrowsza jest wołowina . Makaron razowy. Durum też może być. Najzdrowszy jest brązowy. Jest odpowiednikiem pełnoziarnistego makaronu/mąki. Najgorszy jest biały, zwyczajny. Bo to odpowiednik naszej chemicznie czyszczonej pszenicy. Wszystko co najlepsze w takim ryżu jest zaraz pod łupinką, która [...]
Popełniłem błąd i podałem makaron razowy, zamiast chleba razowego. Prawidłowo wygląda to tak. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e95bd398afcb47aea7b1dc29838f1e18.png
Stasiakov Cielu7 No dzień dzisiejszy pod względem jedzenia obfitował głównie w białko. (Chyba ) Amber dzisiaj jeszcze trochę mnie trzymają, ale FBW poszło. Dzień 9 Dzisiaj znów mało snu, dużo aktywności w ciągu dnia i 500 km po PL. Trening Identyczne FBW jak na ostatnim treningu. Konsumpcja 1. Makaron razowy 50 g, filet kurczaka 100 g, cukinia 2. [...]
[...] chodzę . Musze się na nich mocno skupić. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: 1. Omlet 3 jajka + płatki owsiane + rodzynki 2. 2, 3, 4 . 100g Pierś z kurczaka + 50g ryż/makaron razowy + warzywa 5. Ryba albo twaróg z warzywami (kombinuję). Kazeina na noc. (trec night protein blend – czekolada – pyyyyyyyyycha o boże) Ponieważ aktualnie [...]
[...] błąd to dlaczego i tak robisz po swojemu? I nie mowa tutaj o tym, że zjadłeś kilka śmieciowych posiłków bo nie miałeś innego wyjścia tylko o tym, że Twój pomysł na redukcję wymaga kilku poprawek. Co do pomysłu na szybkie śniadanie bez owsianych i jajek- makaron razowy+ polewa z białka/ ewentualnie kazeiny+ szczypta cynamonu/ kakao+ orzechy?:)
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 58 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr 10:35 Szynka z indyka 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor, cebula, papryka, ogórek (do [...]
Witam, Dziękuje za zainteresowanie. Jezeli to polepszy ocenę diety wklejam poniedzialek. Posiłek 3 i 4 wymienny basmanti na makaron razowy. Kurczak na łosoś lub szynka mielona. Ponadto w sobotę dochodzą migdały, zdrowe tłuszcze to oliwa z oliwek. Do tego około 500g zielonych warzyw dziennie. Niedziela Cheat Day. Wpadnie trochę cukru. Ogolnie [...]